trening jak

Ja wszystko rozumiem, ale jak nie chce dalej ciagnac 5x5, to nie bede namawial. Tym bardziej, ze trening Wodyna jest jeszcze bardziej dlugookresowy :)

1. Dlaczego nie przed snem ? 2. Jak cykl kreatynowy? wytlumacz... Zmieniony przez - dejmen12 w dniu 2014-01-15 15:29:33 1. Na noc nie przyjmuje się gainerów, chyba, że masz koło 18-19 trening. Po co na noc napychać się cukrami? 2. Gainer to uzupełnienie diety, ile gram weźmiesz tyle będzie ok, a ty to rozpisałeś jakbyś na nim cykl miał robić

1. WIEK:24 2. WAGA:67 3. WZROST:179 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyć -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: -białko: 130g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dni, jeden w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

tak, trening siłowy... kiedys slyszalem ze bcaa pomaga w przyroscie sily, a jak by to wyglądalo pod wzgledem robienia masy??

Weź się za trening same rozpietki nie pomogą o thermo stim. Jak z dietą u ciebie?

jedz dużo twarogów - szczególnie na noc, chude mięso, czy to kurczak czy kaczka jak tam chcesz, wszelkiego rodzaju ryby, tuńczyk max 100gr dziennie. Węglowodany tak ale 6-7 godzin przed snem... Do tego dorzuć trening siłowy a po nim jakieś aeroby (bieganie i rowerek najlepsze, do 30 minut)

[...] i stażu, że wszystko będzie działać. Dlatego napisałem wróć do tego wpisu jak przestanie, chcę żebyś sam poczytał, pomyślał, wyciągnał wnioski Niszczenie znaczy tyle, że trening powoduje mikrouszkodzenia włókien mięśni - doświadczasz ich na dzień lub więcej po treningu (tzw. DOMS), nie są one jednak wyznacznikiem dobrego treningu, a progres z [...]

Ale widzisz. Niektorzy (w tym ja) biegaja po treningu bo musza. Bo od razu z silowni schodze na trening. Wiec takie pytanie jak najbardziej na miejscu. pzdr.

"Chce zaczac chodzic na silownie" to zdanie mówi samo za siebie na początku to się niefaszeruj suplami ,naturalnie do roku uzyskasz efekty takie jak z kretą ! dobra dieta i trening potrafią zaskoczyć oczywiście pozytywnie

myslałes ze po tygodniu bedzie juz super efekt? jak lezy dieta trening regeneracja to nie oczekuj efektow. popracuj nad tym i poszukaj błedow

IMO tak jak banan to głownie trening sie liczy a nie suplemętacja.Może jakis stack np.horsepower ?

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo:64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ~4000 kcal -białko:~230 -węglowodany:~440 -tłuszcz:~90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rozpoczynam pierwszy cykl 8. TRENING:6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: MASA!!! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

kb666-sog za to ze powiedziales jak mona wyciskac na biceps:P pomylilem sie trohe. i nie wiem co tam za sciemy, na barki 50(malo) ale ja w zyciu barkow nie robilem i narazie nie mam zamiaru bo sie boje o nie Trening i wiara uczyna ze mnie kafara

musisz okreslic sobie cele i pozniej inne czynniki takie jak: dieta czy trening sprecyzowac do tego cylu, zalezy na czmy bardziej ci zalezy jaki typ sylwetki preferujesz

na stawz jakas glukoyamina.. hehe jak juy..a wymocneinei miesni to trening bardyiej.. ew jakis antzkatabolik .. ale niekoneicynie ..np bcaa cyz cos

spoko. A powiedz mi jeszcze jak to wszystko brać? Tylko nie wiem czy trening mam dobrze ułożony... pon, śr, pit - siłownia, a w dni nie treningowe biegam.

BO fakt jest faktem sam mialem ten peptyd w gebie i jest jak czekolada "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

na masie mozna dac do 1,8 g tluszczu a nawet 2g jak kiedys powiedzial mi qazar. wegle owszem sa motorem energetycznym ale podczas treningu. w dni nietreningowe to tluszcz i bialko odgrywa glowna role w masowaniu poniewaz "masodajne" wlkona biale podczas procesow spoczynkowych wykorzystuja glownie wysokoenergetyczne kwasy tluszczowe do [...]

nie jest tak skuteczny jak go reklamują, a diet nie dopasowuje się do spalacza, spalacz dopasowuje się do efektów i oczekiwań, gdy dieta i trening siłowy nie daje rady. pzdr/